STRESSISTÄ JA RENTOUTUMISESTA Melkein kaikki asiat voivat luoda stressiä. Yleisempiä kuitenkin ovat mm. kiire, huolet, suru ja media. Vaikka rutiinit yleensä rentouttavat mieltä, voivat nekin liiallisena myös stressata meitä. Stressin ihminen kokee kuitenkin aina yksilöllisesti. Stressi estää ihmistä saavuttamaan tavoitteitaan, koska tällöin kehoon ja mieleen syntyy esteitä. Usein stressitilaan suhtaudutaan välinpitämättömästi ja jos ihminen ei kuuntele kehon aluksi hiljaisia viestejä, voi pienestä stressistä seurata myöhemmin vakavia fyysisiä ja psyykkisiä sairauksia. Fyysisiä oireita, jotka voivat kertoa stressitilasta, ovat mm. päänsärky, huimaus, sydämentykytys, pahoinvointi, vatsavaivat, tihentynyt virtsaamisen tarve, hikoilu, flunssakierre ja selkävaivat.  Ja yleisempiä psyykkisiä oireita ovat jännittyneisyys, ärtymys, aggressiot, levottomuus, ahdistuneisuus, masentuneisuus, muistiongelmat, vaikeus tehdä päätöksiä ja unen häiriöt. Vakavassa stressitilassa seuraavat masennus ja työuupumus, päihteiden väärinkäyttö ja jopa itsetuho-ajatukset. Sosiaalisen elämän alueella stressi voi näkyä mm. perhe- ja parisuhdeongelmina tai eristäytymisenä. Stressikierteen katkaisemiseksi hyviä keinoja ovat mm. ulkoilu luonnossa, positiivinen ajattelu, musiikin kuuntelu, puutarhatyöt, liikunta, huumori, hyvien tekojen tekeminen (toisille), venyttelyt, meditaatio (mietiskely) ja rentoutushoidot (hieronnat).

”Joskus stressitilaan suhtaudutaan välinpitämättömästi, mikä voi johtaa vakaviin fyysisiin ja psyykkisiin sairauksiin”

Yleistä